健美訓練跨界耐力提升的（de）通關秘訣，運動生理學專家建議健（jiàn）美運動愛好（hǎo）者塑造出（chū）勻稱、美觀的體形,而不是過分突兀（wū）誇張的體格.近的一個趨勢就是力（lì）量超級強壯（zhuàng）的舉重運動員也想提高他們的耐力.其（qí）實,任何有幾年（nián）經驗的舉重運動員都可（kě）以通過專（zhuān）項訓練成為耐力項目的運動（dòng）員.
    如何在增肌與提（tí）高耐力之間尋找到平衡點,希望這篇文章能對健美愛好者有所啟（qǐ）示.
    有氧鍛煉能對健美愛好者起到非（fēi）常（cháng）棒的塑形作用
    有些健美運（yùn）動員對障礙賽顯（xiǎn）示出了濃厚的興趣.這其實對提高他們的（de）心（xīn）肺功能（néng）能起到了非常棒的作（zuò）用,從而為艱苦的健美訓練打下了堅實的基礎.
    有氧鍛煉的強度適（shì）中
    健（jiàn）美運（yùn）動員從事有氧鍛（duàn）煉的強度可（kě）以根據大心率來確定.對於大部分練家子（zǐ）來說,80%的有氧鍛煉以大心率的70%~75%這樣的強度進行就可以（yǐ）了.具體形式可以采用跑步機、橢圓機和樓梯機等.
    在健美訓練半途中做高強（qiáng）度間歇式訓練

    健（jiàn）美運動員其餘20%的有（yǒu）氧鍛煉（liàn）可以采用高強度間歇式(HIIT)訓練的形式來進行.例如（rú）,在練腿日的那一天裏,你可以在半途停（tíng）下來,做會兒動感單車或爬坡跑（pǎo）,接（jiē）著再完成（chéng）其餘部分（fèn）的腿部力量訓練動作.這樣做（zuò）既能增（zēng）強有氧耐力（lì）,又能促進肌肉肥大.